Wracam po woli do normalnego życia i jedzenia Już dzisiaj micha trzymana w miarę Pomiary weekendowe: WAGA CIAŁA: 97 kg/95,7 kg - waga spadła pewnie przez chorobę bo przez 1 dzień w ogóle nie jadłem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/33,5cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41,9 cm/ 41,3 cm L: 40,2 cm/ 40cm OBWÓD ŁYDKI: 40,3 cm/ 40cm OBWÓD UDA: 62,5 cm/ 62cm OBWÓD [...]
[...] Ci czegoś na tylne partie tych mięśni – bardzo ważna część umięśnienia . Co do nóg to dodałbym więcej serii , na małe grupy zaplanowałeś więcej niż na nogi ? Bład ! Na same uda przeznacz 12 – 14 serii i 5 – 6 na łydki . Tyle poprawiłbym w Twoim treningu , nie jestem jakimś fachowcem ale umiem sprawić by moje mięśnie rosły , zaznaczam '' moje '' [...]
[...] zrobić eksperyment taki aby ktoś większy od ciebie dusil Cię od tyłu z zalożeniem klamry i spróbuj mu oderwać rękę tak jak ten gościu pokazywał - gwarantuję że Ci się to nie uda - ja nie neguję jego umiejetności walki w ringu czy coś - ja się tym nie zajmuję, z mojego punktu widzenia znam znacznie lepsze sposoby obrony na takie coś jak na filmiku [...]
[...] wiązania obręczy barkowej - a zapomniał bym - rekę to bierzesz do siebie i opierasz się nie tylko na rece ale i na barku - sam jak to czytam to dość mętnie wygląda - jak uda mi się coś podobnego znaleść na sieci bardziej niż to twoje do tego co ja robię to oczywiście wkleję to - ale nie wiem czy jest szansa - a moje zdolności plastyczne żeby [...]
ja to mam taką taktyke:stawiam na najmana 30zł i mam szanse wygrać 100. Jeśli pudzian wygra nawet o przegranej kasie nie będe pamiętać tak bede narypany :) Jeśli jakimś cudem najmanowi sie uda,bede miał przynajmniej jakieś pocieszenie w postaci wygranej Także z pubu nie wyjde w choojowym humorze Zmieniony przez - seia w dniu 2009-12-05 23:47:45
hehe. Jak czytam wypowiedzi co niektorych to szok Mariusz kozak. I tak sie zachowuje. Czasem skromny a czasem palnie cos typu "jak sie uda to troche nim porzucam". moze czasem udaje skromnego. Nie wiem. ale trzeba przyznac. Niewielu jest ludzi na swiecie ktorzy poprostu kozakami są. I zasluguja na to miano. On napewno jest co do do [...]
[...] 3 x 10 kg na reke Tu bede mogla dolozyc ,ale tez nie za wiele ,bo nie wiem czy z wiekszym obciazeniem technika nie ucierpi 1c. Sissy x 25 tempo 10X0 Do wykonania ,ale uda pala ,ze ho ,ho %-)Troche musze sie pilnowac ,bo czasami wstaje jak ze zwyklego przysiadu }:-( 2a. Uginania nóg x 6 tempo 40X0 sztangielka 10 kg miedzy stopami Duzy [...]
[...] też nie jest łatwo :( Dzisiaj przygotowałam sobie piękne zdrowe śniadanie i co? Całe oddałam po 20 minutach...mam nadzieję, że to tylko pierwszy trymestr taki będzie i uda mi się zapanować nad spaniem. Proszę o kciuki... ale za to z dobrych wieści jeszcze nic nie utyłam...co prawda nie miałabym jak przecież to dopiero 7 tydzień, ale i tak [...]
[...] hormony wróciły do ładu. Nabicie ekstra i to codziennie. Tam gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa/-)). Nadal w planach poprawa dół pleców, uda, obłe i takie tam}:-(). Nadal masa. Zobaczymy ile zostanie z tego wszystkiego w kwietniu, maju}:-( Poza tym siła cały czas do przodu, jednak to efekt uboczny i [...]
[...] na systemie kółek Kelton - Górne kółka schowane w profilu 80x60x2 mm - Możliwość rozbudowania o: element do blokowania ud HZ2, stację na nogi HZ8 (ćwiczenie czworogłowego uda jak na profesjonalnej maszynie), element butterfly HZ9 (ćwiczenie klaty jak na profesjonalnej maszynie), blachy HZ7 do wyciągu dolnego (ćwiczenia grzbietu) - Płynne [...]
[...] nie jestem ;) Ale jak juz wspomnialam, nie naleze do szczuplych, wiec moim zdaniem nie wyglada to zbyt dobrze, nawet z tak nieznacznym umiesnieniem. Oczywiscie, jesli uda mi sie zredukowac tkanke tluszczowa, to bedzie super - silne, kobiete cialo to cos, co podoba mi sie najbardziej :) Poczekam na badania i licze, ze wszystko sie wyjasni. [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] wit. E) i bardzo małego przekroju "standardowo dołączonej, do insulinówki, igły". Czymś takim, przynajmniej u mnie, nie ma szans skontrolowania w co się trafiło. Droga nauka, bo kosztem zdrowia, ale zapomnieć, nie zapomnę już nigdy jak prawidłowo się kłuć. Muszę spróbować w poślady, na razie zaczynam więc uda są najłatwiejszym celem.
[...] kategorii. Fatalnie wygladal po walce, mam nadzieje, ze sie szybko wylize. Co do Mino, najbardziej szkoda mi wlasnie jego przegranej, liczylem ze wygra turniej. Jeszcze nie udalo mi sie obejrzec walki, ale Barnett musial byc chyba naprawde dobry. Ogolnie przegrali dwaj moi ulubiency, lipa. Na pocieszenie przynajmniej Shogun i Arona wygrali swoje [...]
[...] starcie pod wzgledem umiejętności strikerskich. Poza tym to jest MMA i wszystko sie moze zdarzyć, zwłaszcza w wadze ciężkiej. Także mam przeczucie, że Werdumowi się uda. Na glebie nie mam wątpliwości co do tego kto wyjdzie z parteru górą. Zapasy i cardio na pewno po stronie Caina i w przypadku wygazowania się Werduma no to wiadomo [...]
Nie uwazam ze jest niski ale chcialbym miec jakies 183-185 mam nadzieje ze sie to uda bo tatusiek jest kolo mojego wzrostu a mamuska ma kolo 170 A w klasie jest 7 kolesie razem ze mna i jest 3 wzrostowo Pozdrawiam...
[...] obrotowe lub zwykły obrót, by nabrać nieco dynamiki; Obrazek 3 - Po kopnięciu/obrocie wykonujemy mały naskok, po którym... Obrazek 4 - musimy szybko zejść tułowiem do uda; Obrazek 5 - Następnie wyskakujemy do GÓRY (nie w bok), równocześnie prostując drugą nogę, która nada naszej technice rotacji; Obrazek 6,7,8,9 - Tu już sam lot i [...]
DJ_OKbboy nie jest to za łatwe, ale jak pocwiczysz to wkoncu sie uda. robisz pare zamacvhów na drązku. ten zamach do przodu zani dołozysz stopy do drazka musisz wykonac z nogami trzymanymi w "poziomce". jak bedziesz moment przed tym punktem "najbardziej z przodu" po którym Cie juz cofa to dokładasz stopy do drazka, gibasz sie [...]
[...] Nogi+brzuch Barki przerwa Plecy+biceps przerwa Klatka+triceps przerwa Na klatkę rzuć z 12 serii, na barki też coś koło tego, może 12-13, na plecy do 14 serii optymalnie, uda do 12-14 serii i coś jeszcze na łydki. Biceps i triceps, biorąc pod uwagę że będa wstepnie zmęczone to zrobiłbym raczej oszczędnie ze dwa ćwiczenia na nie, po 3-4 serie, [...]
40neos - Projekt Masa
